Work Life Balance - Blended Learning Konzept

Das Konzept beinhaltet:

1 Seminartag – 8 e-learning-Module á 15-30 Min – individuelle Begleitung des Einzelnen und der Gruppe und 1 Tag Reflexionsworkshop

Trainingsinhalte:

• Besser und entspannter Arbeiten durch Work-Life-Balance
• Persönliches Gleichgewicht in den vier Lebensbereichen erreichen: Körper, Beziehungen, Kultur/Sinn, Arbeit
• Eigene Werte, Antreiber, Motivatoren und Glaubenssätze erkennen
• Sich Wünsche, Ziele und Lebensvisionen bewusst machen.
• Besondere Anforderungen erkennen und bewältigen
• Techniken zur Priorisierung und das Selbstmanagement
• Stressoren erkennen
• Akute Belastungssituationen verringern
• Möglichkeiten der Stressbewältigung finden
• Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungstechniken
• Faktoren von Gesundheit bewusst zur Steigerung des Wohlbefindens einsetzen
• Vom Wollen ins Tun – Wie Veränderungen gelingen

Während der gesamten Dauer des Curriculums "Weil ich es mir wert bin" steht Ihnen Ihr persönlicher Lernpartner und Ansprechpartner zur Verfügung.

• Seminartag Kick Off
• Reflexion der Lebensbereiche / Informationen und Impulse für die Lebensbereiche / Standortanalyse / Handlungsfelder für sich selbst definieren / Vernetzung mit Kollegen und Kolleginnen
• Tipps und Vorgehensweise für die e-learning Module und Selbstlernphase
• 2 Module „Sechs Faktoren der Gesundheit“

Lernziele:

• Sie können Ihr Essverhalten überprüfen und möglicherweise optimieren
• Sie erfahren, wie viel Kalorien Sie zu sich nehmen sollten
• Sie bekommen Impulse für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitsaufnahme
• Sie erhalten Anregungen für unterschiedliche Sportarten
• Sie kennen die Faktoren für einen erholsamen Schlaf
• Sie erfahren, wie Sie Ihr psychisches Wohlbefinden stärken können
• Sie verstehen den Aufbau eines intakten Nervensystems und wissen, wie Sie dies stärken können.

Modul Stressoren

Lernziele:

• Kennenlernen des Lazarus Modells
• Reflexion des persönlichen Stressverhaltens
• Stressoren und persönliche Stressverstärker erkennen
• Impulse im Umgang mit Stress bekommen und persönliche Stresskompetenz erhöhen
• Positives Denken kennen und anwenden lernen
• Unterschied von Eustress und Distress verstehen
• Persönliche Gefährdung für Burnout testen

Modul Innere Antreiber

Lernziele:

• Kennenlernen der inneren Antreiber, sowie deren Auswirkungen auf unser Verhalten verstehen
• Entdecken möglicher Stressquellen aufgrund der persönlichen Ausprägung / Übertreibung des Antreiberverhaltens
• Gegenmaßnahmen finden, um das Antreiberverhalten zu reduzieren

Modul Die drei Ebenen der Stressbewältigung

Lernziele:

• Lernen, nein zu sagen
• Kennenlernen der Alpenmethode zur Priorisierung von Aufgaben
• Reflexion der eigenen Stärken und Fähigkeiten
• Versehen der Bedeutung von Achtsamkeit, sowie Anwendung dieser erlernen
• Sensibilisierung auf die Achtsamkeit gegenüber der eigenen Stressreaktionen als Weg zur Linderung der Symptome
• Boxenstopp (virtuell oder Präsenz) Dauer ½ Tag
• Reflexion der Umsetzung
• Umgang mit dem Schweinehund
• Inhaltsauswahl an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden ausgerichtet

Modul Priorisieren

Lernziele:

• Kennenlernen des Eisenhower Prinzips zur Priorisierung von Aufgaben
• Anwendung des Eisenhower Prinzips zur Reflexion der eigenen Aufgabeneinteilung
• Kennenlernen des Pareto-Prinzips, um ein Verständnis von Aufwand und Ergebnis zu erlangen

Modul Entspannung:

Lernziele

• Kennenlernen verschiedener angeleiteter Atemübungen, sowie deren Auswirkungen auf den Körper zu erfahren
• Anreize gewinnen, um Übungen zu Hause durchzuführen
• Entspannung durch Phantasiereisen
• Kennenlernen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, sowie deren Wirkung.
• Modul Körper in Schwung bringen

Lernziele:

• Sie erfahren, was Sie dazu beitragen können, gut in den Tag zu starten
• Sie erhalten Impulse für sportliche Aktivitäten
• Sie können eine kleine Übungseinheit selbst ausprobieren
• Sie erlernen den Unterschied von Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining

Modul Stufen der Veränderung:

Lernziele:

• Sie lernen die einzelnen Stufen der Veränderung kennen
• Sie können Ihr eigenes Verhalten reflektieren
• Sie können Veränderungen und Vorhaben erfolgreich umsetzen und bauen eine Rückfallprophylaxe für sich ein

Abschlussworkshop Dauer 1 Tag

• Präsenz
• Erfahrungen austauschen
• Umsetzungsstand festigen

DIE E-LEARNING-MODULE KÖNNEN ALS SCORM FORMAT AUSGELIEFERT WERDEN UND SOMIT IN DAS FIRMENEIGENE LMS EINGEBUNDEN WERDEN

DES WEITEREN STEHT AUCH DIE VERWALTUNG ÜBER EINE EIGENE AKADEMIE ZUR VERFÜGUNG – HIERFÜR ÜBERNEHMEN WIR DIE BENUTZERVERWALTUNG