Blended Learning - Work-Life-Balance

In diesem Seminar erkunden Ihre Mitarbeiter/-innen an zwei Präsenzterminen und mithilfe acht spezieller Online-Module Ihre eigenen Werte und Lebensziele und bringen diese mit den vier wichtigsten Lebensbereichen Körper, Beziehungen, Kultur/Sinn und Arbeit in Einklang. Das Ergebnis: Die Nutzer können die eigene Work-Life-Balance optimieren und dadurch auch besser und entspannter arbeiten. Während des gesamten Programms steht allen Teilnehmenden ein persönlicher Lern- und Ansprechpartner zur Seite.

Trainingsinhalte und -ziele im Überblick:

• Erkennen Sie eigene Werte, „innere Antreiber“, Motivatoren und Glaubenssätze
• Machen Sie sich Ihre Wünsche, Ziele und Lebensvisionen bewusst.
• So erkennen und bewältigen Sie besondere Anforderungen.
• Erlernen Sie Techniken zur Priorisierung und für ein gutes Selbstmanagement.
• Identifizieren Sie Ihre Stressoren.
• Verringern Sie akute Belastungssituationen.
• Entdecken Sie die besten Wege zum Stressabbau.
• Nutzen Sie Entspannungstechniken.
• Steigern Sie bewusst Ihr Wohlbefinden.
• Kommen Sie vom Wollen ins Tun, damit Ihnen Veränderungen gelingen.

1. Seminartag: Individuelle Standortanalyse

Am ersten Präsenztag lernen sich die Teilnehmer/-innen kennen und definieren Ihre individuellen Handlungsfelder in den vier Lebensbereichen Körper, Beziehungen, Kultur/Sinn und Arbeit.

Die Inhalte auf einen Blick:

• Informationen und Impulse für die Lebensbereiche
• Einführung in die E-Learning-Module
• Tipps für die Selbstlernphase nach dem ersten Seminartag

E-Learning: Module, Themen und Ziele

Gemäß dem Konzept des Blended Learning festigen die Teilnehmenden die Inhalte des ersten Workshop-Tages in einem Online-Kurs mit acht E-Learning-Einheiten, die jeweils 15 bis 30 Minuten dauern:

1. Modul „Sechs Faktoren der Gesundheit“: gesundes Ess- und Trinkverhalten, Sport, erholsamer Schlaf, psychisches Wohlbefinden und ein starkes Nervensystem.
2. Modul „Stressoren“: persönliches Stressverhalten und Stressverstärker, das Lazarus-Modell, positives Denken, Eustress und Distress, Test zur individuellen Burnout-Gefährdung.
3. Kapitel „Inneren Antreiber“: übertriebene innere Antreiber als mögliche Stressquellen, gezielten Gegenmaßnahmen.
4. Modul „Die drei Ebenen der Stressbewältigung“: Nein-Sagen, die Alpenmethode zur Priorisierung von Aufgaben, Reflexion der eigenen Stärken und Fähigkeiten, Achtsamkeitsmethoden verstehen und anwenden, virtueller oder persönlicher Boxenstopp (Dauer: etwa vier Stunden), Umgang mit dem inneren Schweinehund.
5. Element „Priorisieren“: Bessere Selbstorganisation mit dem Eisenhower-Prinzip zur Aufgabengewichtung, das Pareto-Prinzip für ein besseres Verständnis von Aufwand und Ergebnis.
6. Modul „Entspannung“: Atemübungen und ihre Wirkung auf den Körper, Fantasiereisen, progressive Muskelentspannung nach Jacobson.
7. Kapitel „Körper in Schwung bringen“: ein guter Tagesstart, Impulse für sportliche Aktivitäten inklusive Probe-Übungseinheit, Unterschiede zwischen Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.
8. Modul „Stufen der Veränderung“: Pläne erfolgreich umsetzen, eigenes Verhalten reflektieren, individuelle Rückfallprophylaxe.

2. Seminartag: Abschlussworkshop

Der zweite Präsenztag dient den Teilnehmern/-innen dazu, ihre Erfahrungen auszutauschen und das Gelernte zu festigen, um es anschließend besser umsetzen zu können.

Buchen Sie diese Veranstaltung, um Ihren Arbeitnehmern/-innen ein innovatives Lernkonzept zu ermöglichen, damit sie ihre Ziele entspannter und besser erreichen.