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Work Life Balance - Blended Learning Konzept

Birgit Schäfer Coaching & Training

Workshop Einzel-Coaching Gruppen-Coaching digital

Persönliches Gleichgewicht in allen Lebensbereichen finden. Blended Learning Konzept Work-Life-Balance – weil ich es mir wert bin - mit Birgit Schäfer

Das Konzept beinhaltet:

1 Seminartag – 8 e-learning-Module á 15-30 Min – individuelle Begleitung des Einzelnen und der Gruppe und 1 Tag Reflexionsworkshop

Trainingsinhalte:

  • Besser und entspannter Arbeiten durch Work-Life-Balance
  • Persönliches Gleichgewicht in den vier Lebensbereichen erreichen: Körper, Beziehungen, Kultur/Sinn, Arbeit
  • Eigene Werte, Antreiber, Motivatoren und Glaubenssätze erkennen
  • Sich Wünsche, Ziele und Lebensvisionen bewusst machen.
  • Besondere Anforderungen erkennen und bewältigen
  • Techniken zur Priorisierung und das Selbstmanagement
  • Stressoren erkennen
  • Akute Belastungssituationen verringern
  • Möglichkeiten der Stressbewältigung finden
  • Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungstechniken
  • Faktoren von Gesundheit bewusst zur Steigerung des Wohlbefindens einsetzen
  • Vom Wollen ins Tun – Wie Veränderungen gelingen

Während der gesamten Dauer des Curriculums "Weil ich es mir wert bin" steht Ihnen Ihr persönlicher Lernpartner und Ansprechpartner zur Verfügung.

  • Seminartag Kick Off
  • Reflexion der Lebensbereiche / Informationen und Impulse für die Lebensbereiche / Standortanalyse / Handlungsfelder für sich selbst definieren / Vernetzung mit Kollegen und Kolleginnen
  • Tipps und Vorgehensweise für die e-learning Module und Selbstlernphase
  • 2 Module „Sechs Faktoren der Gesundheit“

Lernziele:

  • Sie können Ihr Essverhalten überprüfen und möglicherweise optimieren
  • Sie erfahren, wie viel Kalorien Sie zu sich nehmen sollten
  • Sie bekommen Impulse für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitsaufnahme
  • Sie erhalten Anregungen für unterschiedliche Sportarten
  • Sie kennen die Faktoren für einen erholsamen Schlaf
  • Sie erfahren, wie Sie Ihr psychisches Wohlbefinden stärken können
  • Sie verstehen den Aufbau eines intakten Nervensystems und wissen, wie Sie dies stärken können.

Modul Stressoren

Lernziele:

  • Kennenlernen des Lazarus Modells
  • Reflexion des persönlichen Stressverhaltens
  • Stressoren und persönliche Stressverstärker erkennen
  • Impulse im Umgang mit Stress bekommen und persönliche Stresskompetenz erhöhen
  • Positives Denken kennen und anwenden lernen
  • Unterschied von Eustress und Distress verstehen
  • Persönliche Gefährdung für Burnout testen

Modul Innere Antreiber

Lernziele:

  • Kennenlernen der inneren Antreiber, sowie deren Auswirkungen auf unser Verhalten verstehen
  • Entdecken möglicher Stressquellen aufgrund der persönlichen Ausprägung / Übertreibung des Antreiberverhaltens
  • Gegenmaßnahmen finden, um das Antreiberverhalten zu reduzieren

Modul Die drei Ebenen der Stressbewältigung

Lernziele:

  • Lernen, nein zu sagen
  • Kennenlernen der Alpenmethode zur Priorisierung von Aufgaben
  • Reflexion der eigenen Stärken und Fähigkeiten
  • Versehen der Bedeutung von Achtsamkeit, sowie Anwendung dieser erlernen
  • Sensibilisierung auf die Achtsamkeit gegenüber der eigenen Stressreaktionen als Weg zur Linderung der Symptome
  • Boxenstopp (virtuell oder Präsenz) Dauer ½ Tag
  • Reflexion der Umsetzung
  • Umgang mit dem Schweinehund
  • Inhaltsauswahl an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden ausgerichtet

Modul Priorisieren

Lernziele:

  • Kennenlernen des Eisenhower Prinzips zur Priorisierung von Aufgaben
  • Anwendung des Eisenhower Prinzips zur Reflexion der eigenen Aufgabeneinteilung
  • Kennenlernen des Pareto-Prinzips, um ein Verständnis von Aufwand und Ergebnis zu erlangen

Modul Entspannung:

Lernziele

  • Kennenlernen verschiedener angeleiteter Atemübungen, sowie deren Auswirkungen auf den Körper zu erfahren
  • Anreize gewinnen, um Übungen zu Hause durchzuführen
  • Entspannung durch Phantasiereisen
  • Kennenlernen der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, sowie deren Wirkung.
  • Modul Körper in Schwung bringen

Lernziele:

  • Sie erfahren, was Sie dazu beitragen können, gut in den Tag zu starten
  • Sie erhalten Impulse für sportliche Aktivitäten
  • Sie können eine kleine Übungseinheit selbst ausprobieren
  • Sie erlernen den Unterschied von Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining

Modul Stufen der Veränderung:

Lernziele:

  • Sie lernen die einzelnen Stufen der Veränderung kennen
  • Sie können Ihr eigenes Verhalten reflektieren
  • Sie können Veränderungen und Vorhaben erfolgreich umsetzen und bauen eine Rückfallprophylaxe für sich ein

Abschlussworkshop Dauer 1 Tag

  • Präsenz
  • Erfahrungen austauschen
  • Umsetzungsstand festigen

DIE E-LEARNING-MODULE KÖNNEN ALS SCORM FORMAT AUSGELIEFERT WERDEN UND SOMIT IN DAS FIRMENEIGENE LMS EINGEBUNDEN WERDEN

DES WEITEREN STEHT AUCH DIE VERWALTUNG ÜBER EINE EIGENE AKADEMIE ZUR VERFÜGUNG – HIERFÜR ÜBERNEHMEN WIR DIE BENUTZERVERWALTUNG

Dauer 480 Minuten
Teilnehmeranzahl 8 - 12
1.400 € / Tag
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Gesunde Führung, Informationsübermittlung/ Kommunikation, Zeitmanagement, Konfliktmanagement
München
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