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Weniger Stress, mehr Bewegung - Workshop

Workshop

In unserem zweiteiligen Kurs identifizieren Sie individuelle Stressoren und üben ein Bewegungstraining zur Stress- und Burnout-Prophylaxe ein.

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Intensive Arbeitsbelastungen fordern moderate Bewegungen als Ausgleich, damit der Organismus in Balance bleibt und der Körper nicht zusätzlich in Stress gerät. Lernen Sie, Bewegung als die „beste Medizin“ gegen Stress zu nutzen – und das ganz ohne Nebenwirkungen, wenn die Dosierung stimmt!

Die Kursinhalte im Überblick:

  • Impulsvortrag zum Thema weniger Stress durch Bewegung
  • Stressfragebogen und individuelle Auswertung zur Wirkung der Belastung auf emotional-affektiver, vegetativer und motorischer Ebene
  • Dosierte Ausdauerbelastungen mit Herzfrequenz-, Blutdruck- und Laktatmessung zur Kontrolle der „regenerativen Intensität“
  • Entspannende funktionsgymnastische Übungen für den Bewegungsapparat
  • Auswertung der Testergebnisse mit theoretischen Erklärungen der Zusammenhänge und Besprechung inklusive individuellen Empfehlungen zur Stressreduktion und Stärkung der Resilienz
Eine Möglichkeit, aktiv aus der Stressspirale des Alltags auszusteigen, ist moderates Laufen. Foto: © Can Stock Photo

Individuelle Anti-Stress-Strategie

Am Ende des ersten Workshop-Teils entwickelt jeder/e Teilnehmer/-in eine individuelle Anti-Stress-Strategie – mit dem Ziel, diese bis zum zweiten Kurstermin in seinen/ihren (Berufs-)Alltag zu integrieren. Zwischen dem ersten und zweiten Workshop-Teil führen die Kursteilnehmer/-innen selbstständig zwölf Trainingseinheiten zur Optimierung ihrer Regeneration durch. Dabei begleitet sie unser Trainer in Telefoncoachings, um die Nachhaltigkeit der Bewegungsübungen sicherzustellen.

Stressoren gezielt ausgleichen

In beiden Veranstaltungsteilen beschäftigen sich die Kursteilnehmer/-innen zu Beginn intensiv mit ihren persönlichen Stressoren. Subjektive Empfindungen und objektive Messwerte werden durch interessante und verständliche Informationen der biologischen, medizinischen und psychischen Zusammenhänge erklärbar. Dieses tiefere Verständnis erleichtert es, eigene Stressoren durch ein gezieltes Ausgleichstraining auszubremsen und in Bewegung zu bleiben, um den Stress immer wieder gezielt auszuschalten.

Erkennen Sie die tieferen Zusammenhänge Ihres Stresshaushalts und adaptieren Sie dieses moderne, entspannte und motivierende Training zum Ausgleich für beruflichen und privaten Stress.

Benötigte Ausstattung Seminarraum, Flipchart, Beamer, Herzfrequenzmesser und Walking-Stöcke – falls vorhanden, Sport- oder leichte Freitzeitbekleidung für Bewegungsangebote.
Dauer 45min – 1h
Teilnehmeranzahl 6 – 12
Anzahl der Sitzungen 10


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Physische und Psychische Gesundheit durch Bewegung - Stressmanagement, Prävention, Ergonomie, Gesunde Führung & Führungskultur, Gesunde Arbeitsprozesse
Frankfurt am Main
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