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Photo by Ales Maze on Unsplash

In der Ruhe liegt die Kraft - Methoden zur Stressbewältigung im Alltag

regelmäßiger Kurs förderbar via gesetzl. Krankenkasse

In diesem Kurs erlernen Sie einen angemessenen Umgang mit Stresssituationen und vermeiden so die Ausbildung chronischer Stresssymptome.

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Wie wir Stress erleben, ist von einer Vielzahl individueller Charakteristika und situationsspezifischer Umweltmerkmale abhängig. Eine erfolgreiche Stressbewältigung setzt voraus, dass wir ein breites Spektrum potentieller Bewältigungsstrategien (Coping) zur Verfügung haben, die sowohl problemlösend als auch emotionsregulierend funktionieren. Darüber hinaus verlangt die Auswahl des wirkungsvollen Bewältigungsverhaltens in akuten Belastungssituationen die Fähigkeit, realistische Wahrnehmung mit einem funktional angemessenen Coping-Verhalten zu verknüpfen.

Durch gezieltes Training können Coping- und Erholungskompetenzen aufgebaut und damit die Stressbewältigung positiv verändert werden. Das bedingt zudem auch, dass eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht wird.


Wer profitiert vom Coaching?

Das Training richtet sich an Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind oder die in Zukunft primärpräventiv von einem solchen Training profitieren können. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie durch die Stärkung persönlicher Ressourcen werden Folgen chronischer Stressbelastung vermieden und das Erregungsniveau gesenkt.


Wie wird der Coping-Mechanismus mit Stress verbessert?

Der multimodale Charakter des Präventionskurses drückt sich in der ganzheitlichen Betrachtung aus, sowohl auf psychischer, biologischer als auch sozialer Ebenen des Stressgeschehens. Theorie und Methodik basieren hauptsächlich auf den Weiterentwicklungen der Verhaltenstherapie, wobei Erkenntnisse des Entspannungsverfahrens und der Spannungsregulation mit integriert werden. Im Fokus steht dabei die Verbesserung des Umgangs mit alltäglichen Belastungen, im beruflichen wie auch privaten Bereich und sonstigem sozialen Kontext.


Was beinhaltet das Stress-Coaching?

Die Teilnehmenden erlernen geeignete Coping-Strategien und wenden diese im Rahmen des Coachings in einer stressauslösenden Situation erfolgreich an. Kurz zusammengefasst beinhaltet das:

  • dysfunktionale Gedanken und Verhaltensweisen erkennen lernen
  • förderliche Kognitionen (Informationsverarbeitungsstrategien) erarbeiten und erlernen
  • grundsätzliche Bewältigungsstrategien erlernen
  • erlernte Strategien in den Alltag übertragen
  • übergreifende Information zu Stress und Stressbewältigung erhalten


Welche Themen werden im Rahmen des Coachings abgedeckt?

  1. Bewusstmachen der persönlichen Ressourcen
  2. Analyse und Veränderung kognitiv-emotionaler Bewertungsprozesse
  3. Vermittlung, Erprobung und Stärkung salutogener (gesundheitsfördernder und -erhaltender) Handlungs- und Verhaltensstrategien
  4. Einstellung bzw. Befähigung zur selbständigen Regulation von Spannung im Sinne kurzfristiger Entlastung wie auch langfristiger Sicherung von Erholungsprozessen

Erlernen Sie jetzt geeignete Methoden, um Stress erfolgreich zu bewältigen und alltäglichen Stresssituationen gelassener begegnen zu können!

Dauer 1h 30min
Anzahl der Sitzungen 8


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