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Sportlich bei der Arbeit - Bewegung am Arbeitsplatz

Mandy Kleimann

Einzel-Coaching Gruppen-Coaching Analyse / Untersuchung regelmäßiger Kurs

Finden Sie mit den richtigen Ideen und Übungen die richtige Balance zwischen Bewegung und Arbeit. So gestalten Sie Ihren Alltag gesund!

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Zusammen mit unserer Gesundheitsexpertin finden Sie in diesem Coaching aktiven Ausgleich zu Ihrem Arbeitsalltag.

Folgende Inhalte sind im Coaching möglich:

  • Bewegte Pausen am Arbeitsplatz
  • Übungen gegen Schulter-Nacken oder Rückenbeschwerden
  • Entspannungsübungen
  • Praktische Tipps

Inhalte meiner Firmenfitness:


Am häufigsten führe ich die Firmenfitness in Form von bewegten Pausen durch (15 - 20 Minuten mit rund 3 - 5, max. 10 Mitarbeitern in den Büro's oder Besprechungsräumen). Hier führe ich meist Übungen für die klassischen Problembereiche der "Bürotäter" durch, nämlich Schulter-Nacken-Übungen, sowie spezielle Rückenübungen. Aber auch Mobilisationsübungen (Ganzkörper), Kräftigungsübungen (Ganzkörper), koordinative Übungen, Entspannungsübungen sowie Dehnübungen setze ich um. Außerdem baue ich wenn möglich gerne Faszienübungen in die bewegten Pausen mit ein. Ich schaue mir dabei immer an, was die Mitarbeiter für die größten (körperlichen) "Baustellen" aufweisen bzw. auch was sie selbst als wichtig und hilfreich erachten und daraufhin konzipiere ich dann die bewegten Pausen. Idealerweise sollen die Mitarbeiter die Übungen die sie für sich persönlich am meisten gebrauchen können dann in ihren Berufsalltag integrieren, sodass sie präventiv etwas für z.B. Kopfschmerzen (die meist von Schulter-Nacken-Verspannungen kommen) tun können und nicht erst anfangen eine Übung zu machen, wenn sie bereits Kopfschmerzen haben. Die bewegten Pausen sollen also eine Art Hilfe zur Selbsthilfe darstellen.

Individuelles Fitnessprogramm

Erarbeiten Sie zusammen mit mir ein Training, das langfristig und ohne großen zusätzlichen Aufwand ein Bestandteil Ihres Lebensalltags wird, damit Sie in Bewegung bleiben.

Benötigte Ausstattung Ggf. Therabänder, Tennisbälle, BIA- oder Caliper-Messung. Die Materialien lassen sich entsprechend den Wünschen Ihres Unternehmens und der Form der Veranstaltung anpassen.
Weitere Informationen Unsere Expertin bietet zusätzlich Vorträge, Gesundheitstage und individuelle Coachings an. Damit hilft sie Ihnen aktiv, Ihren Lebensstil so zu verändern, dass er zu Ihnen und Ihrem Lebensalltag passt. 
Adresse Dansweilerweg 9
50933 Köln
Germany
Angeboten im Umkreis von 20 km
Preis auf Anfrage
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Ganzheitliches gesundheitsorientiertes Training (Bewegung/Ernährung/Entspannung) im Privat- oder Firmenkontext, Arbeitsplatzgestaltung/Ergonomie (Büro & Home-Office), Vorträge.
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