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© Photo by Bruce Mars on Unsplash

Schnupperkurs Entspannung

regelmäßiger Kurs

Testen Sie verschiedene Entspannungsverfahren und finden Sie heraus, welche am besten zu Ihnen passen.

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Sie wollten schon immer ein Entspannungsverfahren erlernen, aber wissen nicht, welches das Richtige für Sie ist? In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen und haben danach einen guten Überblick der wichtigsten Methoden, ohne sich vorab auf eine Richtung festlegen zu müssen.

Das Kursprogramm und seine Inhalte

1. Woche: Einführung in das Thema Entspannung

  • Was bedeutet Entspannung eigentlich?
  • Welche Entspannungsverfahren gibt es?
  • Körperreise

2. Woche: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

  • Einführung in die Progressive Muskelentspannung (PMR)
  • Durchführung einer geführten Einheit zur Progressiven Muskelentspannung

3. Woche: Autogenes Training

  • Was ist Autogenes Training?
  • Geführtes Autogenes Training

4. Woche: Atementspannung

  • Die Funktion des Atems neu verstehen
  • Atem in der Meditation und der Entspannung
  • Geführte Atem-Meditation

5. Woche: Yin Yoga und Yoga Nidra

  • Wie Yoga-Praxis bei der Entspannung hilft
  • Übungen zu Yin Yoga und Yoga Nidra

6. Woche: Fantasiereisen

  • Einführung in das Thema Fantasiereisen
  • geführte Fantasiereise

7. Woche: Entspannung im Alltag

  • Tipps zur schnellen Entspannung im Alltag
  • Geführte Achtsamkeitsmeditation

8. Woche: Übung macht den Meister

  • Wiederholung des beliebtesten Entspannungsverfahren der Gruppe

Probieren Sie mithilfe dieses abwechslungsreichen Kursprogramms die wichtigsten und bewährtesten Entspannungsübungen aus und entdecken Sie eine ganz neue Tiefenentspannung!

Dauer 45min – 1h
Teilnehmeranzahl 5 – 12
Frequenz / Häufigkeit 1 mal pro Woche
Anzahl der Sitzungen 8


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