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moodgym.de: Online-Selbsthilfe bei depressiven Symptomen

ehub Health Pty Ltd

Software digital

Nutzen Sie das interaktive, Internet-basierte Selbstmanagement-Programm gegen Depressionen - wissenschaftlich basiert, anonym und jederzeit verfügbar.

moodgym.de ist ein interaktives und kostenloses Online-Trainingsprogramm, das Menschen ab 18 Jahren hilft, depressive Symptome und Ängste vorzubeugen und zu reduzieren. Es beruht auf den grundlegenden Methoden und Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, einem anerkannten und vielfach erprobtem Ansatz gegen Depressionen. Alle Interessierten können unter moodgym.de anonym und sicher ein Nutzerkonto anlegen und haben dann jederzeit Zuhause, im Büro oder unterwegs Zugriff auf alle Inhalte.

Online-Selbsthilfeprogramm

Die Techniken, die User von moodgym.de erlernen, eignen sich zum einen zur Prävention depressiver Symptome. Sie helfen Menschen, die sich gesund fühlen und hilfreiche Strategien gegen Depressionen erlernen wollen. Viele nützliche Tipps geben ihnen Anregungen dafür, besser mit psychischen Belastungen umzugehen und resilienter zu werden. Die Inhalte eignen sich auch dafür, leichte bis mittelschwere Depressions- oder Angstsymptome zu lindern. Die Teilnehmer/-innen können im Online-Tool mithilfe von Fragebögen Ihr Risiko für Depressionen und Angststörungen einschätzen. Menschen, die erhöhte Werte in diesen Bereichen aufweisen, empfiehlt das Programm, zusätzlich den Rat und die Hilfe eines Gesundheitsexperten beziehungsweise eines Arztes oder Therapeuten einzuholen.

moodgym besteht aus diesen fünf interaktiven Bausteinen und einem Arbeitsbuch:

  1. Gefühle: Das Programm zeigt anhand von Beispielcharakteren und mithilfe interaktiver Übungen, wie unser Denken unsere Stimmung beeinflusst.
  2. Gedanken: Dieses Modul beleuchtet dysfunktionale Gedanken oder verzerrten Ansprüche an uns selbst und wie sie unser Leben negativ beeinflussen.
  3. Alternative Gedanken entwickeln: Erlernen Sie, dysfunktionale Gedanken und verzerrte Ansprüche mithilfe verhaltenstherapeutischer Techniken zu überwinden. Dieses Element beinhaltet zusätzlich Übungen zur Steigerung der Selbstsicherheit und der positiven Selbstwahrnehmung. Außerdem erhalten Nutzer/-innen Anregungen für angenehme Aktivitäten, um wieder mehr Freude im Alltag zu erleben.
  4. Weg mit dem Stress: In diesem Bereich identifizieren Nutzer/-innen persönliche Stressoren, erlernen Entspannungstechniken mithilfe von drei mp3-Dateien zum freien Download und eignen sich einfache Problemlösestrategien an.
  5. Beziehungen: der letzte Teil zeigt, wie Beziehungen funktionieren und vermittelt entsprechende Bewältigungsstrategien dafür; auch im Umgang mit Trennungen.

Jeder dieser Bausteine wird in Übungen aus dem dazugehörigen Arbeitsbuch vertieft.

Von Experten geprüft und empfohlen

Alle Übungsmodule sind wissenschaftlich fundiert. An der Universität Leipzig untersuchte das Team von Prof. Dr. med. Steffi G. Riedel-Heller, MPH, die Wirksamkeit von moodgym. Im Rahmen dieser Studie empfahlen Hausärzte ihren leicht bis mittelschwer depressiven Patienten moodgym zusätzlich zur klassischen Behandlung. Die Untersuchung kam zu dem Ergebnis, dass moodgym dabei hilft, depressive Symptome zu reduzieren und bei leichten bis mittelschweren Depressionen im Rahmen der medizinischen Grundversorgung zu empfehlen ist.

Gehen Sie jetzt mit moodgym.de Ihre ersten Schritte interaktives Trainingsprogramm zur Vorbeugung und Verringerung von depressiven Symptomen.

Benötigte Ausstattung Moodgym lässt sich online über alle gängigen HTML5-basierten Webbrowser (z.B. Chrome, Firefox, Edge, Internet Explorer, Safari) abrufen. Das Programm lässt sich mobil und am PC nutzen.
Kostenlos
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