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Vincera Klinik Bad Waldsee GmbH

Schnupperkurs – Sport und Entspannung

regelmäßiger Kurs

Dieses Kurspaket kombiniert bewährte Achtsamkeits- und Entspannungstrainings mit sanfter Aktivierung durch QiGong und Nordic Walking – für Einsteiger.

Vincera Klinik Bad Waldsee GmbH

Ermöglichen Sie Mitarbeitenden, die sich für einen sanften und effektiven Ausgleich zum Arbeitsalltag interessieren, dieses Schnupperangebot. Nicht jede Entspannungs- und sanfte Bewegungsmethode eignet sich für jeden Menschen gleich gut – aktives Ausprobieren ist angesagt, um für sich die besten Entspannungs- und sanften Sporttechniken zu finden!

Effektive Entspannungs- und sanfte Sportmethoden gegen Stress

In diesem speziell für Einsteiger/-innen konzipierten Paket lernen die Teilnehmer/-innen nachhaltige Entspannungsverfahren und Aktivierungsmethoden kennen und wenden sie aktiv an – in ihrem Unternehmen oder in der Vincera Klinik Bad Waldsee.

Das Angebot kombiniert folgende Inhalte individuell nach den Bedürfnissen Ihrer Mitarbeiter/-innen:

Achtsamkeitstraining

Beim Achtsamkeitstraining geht es darum, vom „Tun-Modus“ erfolgreich in einen entspannenden „Sein-Modus“ zu wechseln, bei dem die Teilnehmer/-innen einfach sich und ihre Umgebung im Hier und Jetzt wahrnehmen können. Das kann äußerst entlastend wirken, da man sich jetzt nicht auch noch entspannen muss, wo man doch schon genug zu tun hat. Diese Methode wirkt äußerst nachhaltig gegen Stress und lässt sich sehr einfach in den Alltag integrieren.

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist eine der bewährtesten Lernmethoden zur aktiven körperlichen und geistigen Entspannung. Die PMR schult die Körperwahrnehmung der teilnehmenden Mitarbeiter/-innen intensiv. Sie lernen in einfachen, körperorientierten Übungsmodulen, wie sie die eigene Muskulatur jederzeit und überall aktiv entspannen können und so Stressoren und ihren negativen körperlichen Folgen wie Verspannungen und Rückenbeschwerden entgegenwirken.

Autogenes Training

Autogenes Training arbeitet mit Imaginationen, die die Körperwahrnehmung der Teilnehmenden schulen, um einen entspannten mentalen Zustand zu erreichen. Grundsätzlich wird Autogenes Training in unterschiedliche, auf einander aufbauende Stufen eingeteilt. Dieser Kurs vermittelt die Unterstufe mit Übungen, bei denen die Mitarbeiter/-innen Wärme, Schwere und weitere Qualitäten imaginieren und sich so zunehmend körperlich und geistig entspannen.

Qi-Gong

Die chinesische Lehre des QiGong aktiviert durch sanfte, fließende Körperübungen den energetischen Fluss im Körpers, was frische Energie bringt und Entspannung erzeugt.

Nordic Walking

Nordic Walking verbindet das Naturerlebnis beim Spazierengehen mit gelenkschonender Bewegung und senkt z.B. nachweislich den Blutdruck. Das Gemeinschaftserlebnis der Gruppe in der Natur bereitet außerdem viel Freude.

Ermöglichen Sie an effektiven sanften Entspannungs- und Sportmethoden interessierten Mitarbeitern/-innen diesen Einstiegskurs zur Orientierung, welche der effizienten, erprobten Methoden ihnen am besten helfen.

Benötigte Ausstattung Ergo-/ Sportraum / Natur
Dauer 50min
Teilnehmeranzahl 5 – 10


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