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Photo by Nick Morrison on Unsplash

Das Geheimnis innerer Stärke - Achtsamkeit und Resilienz

regelmäßiger Kurs förderbar via gesetzl. Krankenkasse

Vom richtigen Umgang mit Stress: Das Präventionstraining zur Stressbewältigung hilft dabei, die Psyche und Gesundheit Ihrer Mitarbeiter-/innen zu stärken.

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Wohl kaum ein Begriff dominiert das Gesundheitsmanagements im Unternehmen so stark wie "Stress". Ihn zu vermeiden ist zumeist unmöglich, aber es gibt Möglichkeiten, ihn zu steuern noch bevor es zu Folge-Symptomen wie Erschöpfung oder gar Burnout kommt. Unterstützen Sie Ihre Mitarbeiter/-innen dabei, einen richtigen Umgang mit Stress zu finden, ihre Resilienz zu stärken und so gesundheitliche Risiken oder gar Krankheiten zu vermeiden.

Unser Präventionskurs zur Stressbewältigung basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Um Sie individuell zu betreuen, klärt unser Coach zunächst in einem persönlichen Vorgespräch mögliche Kontraindikationen mit Ihnen, gibt Ihnen Informationen zu Kurs und Ablauf und beantwortet Ihre offenen Fragen. In den einzelnen Kurseinheiten werden die Teilnehmer/-innen mit den formalen und informellen Achtsamkeitsübungen vertraut gemacht, die dann wiederum mit Hilfe von Übungs-Audio-Anleitungen zwischen den Kurseinheiten zu Hause geübt und reflektiert werden können. Dabei enthält jede Kurseinheit ein Schwerpunktthema, das darauf abzielt, das jeweils eigene stressfördernde, stressverschärfende oder selbstschädigende Verhalten im Alltag zu identifizieren und neue, Resilienz fördernde Umgangsweisen zu kultivieren. Begleitend dazu geben die Skripte der einzelnen Kurstage weitere Impulse und Übungen zur eigenen Stresserforschung und -modifikation.

Wer profitiert vom Achtsamkeits- und Resilienztraining?

Erwachsene, die lernen möchten mit den normalen und besonderen Stressbelastungen des Lebens auf bestmögliche Weise umzugehen, mehr Widerstandskraft und Flexibilität im Umgang mit Stress zu entwickeln und die sich auch angesichts schwieriger Lebensumstände ein Höchstmaß an Gesundheit und Lebensfreude erhalten möchten.

Welche Wirkung erzielt der Präventionskurs?

Im Mittelpunkt steht die Verbesserung des Umgangs mit alltäglichen Belastungen im privaten und beruflichen Bereich, wie auch im generellen sozialen Kontext. Der Kurs hilft vor allem dabei

  • eigenes stressauslösendes, stressverschärfendes und selbstschädigendes Verhalten zu erkennen und zu modifizieren,
  • die Stressverarbeitung/Stressresilienz zu verbessern,
  • die Fähigkeit zur Entspannung/Regeneration nach stressenden Vorfällen zu optimieren,
  • das allgemeine Stressaktivierungsniveau zu vermindern sowie
  • persönliche Ressourcen zur Bewältigung von Stress zu stärken.

Mithilfe welcher Übungen wird die Stressbewältigung trainiert?

  • Gemeinsames Praktizieren diverser Achtsamkeitsübungen inklusive anschließender Reflexion der Erfahrungen
  • Impulsvorträge/Wissensvermittlung (interaktiv mit kleinen integrierten Übungen) zu verschiedenen Themen, die das Verständnis für Stress im Allgemeinen, das eigene Stressverhalten sowie dessen Auswirkungen und Handlungsoptionen schafft

  • Reflexionen privater Übungen und Erforschung des eigenen Stressverhaltens in verschiedenen Situationen (z. B. Umgang mit akuten Stresssituationen, schwierigen Gedanken, überwältigenden Gefühlen, Selbstfürsorge, Regeneration)
  • Vertiefung der Erfahrungen durch professionelle Anleitung seitens der Kursleitung
  • Stilleübungen zu Beginn und Ende jeder Kurseinheit
  • Abschließende Diskussion, wie die Achtsamkeitspraxis auch über den Kurs hinaus lebendig gehalten werden kann

Unterstützen Sie Ihr Team mit diesem Präventionskurs zur Stressbewältigung

Wenn es um Stressbewältigung geht, gibt es keinen schlechten Zeitpunkt, um damit zu starten. Helfen Sie Ihren Mitarbeiter/-Innen mit Achtsamkeitstraining dabei, ihre Resilienz zu stärken und Stress gestärkt zu begegnen. Sie schützen damit ihre Gesundheit und beugen zudem Krankheitsausfällen vor.

Dauer 1h 30min
Teilnehmeranzahl 6 – 12
Anzahl der Sitzungen 10


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